✳️ درباره کتاب
«دستورالعملهای این کتاب بسیار شفاف هستند و اجرای آنها ساده و راحت است ... اگر دستورالعملهای این کتاب را اجرا کنید مثل این است که دکتر لیهی که یکی از روانشناسان مشهور و صاحبنام است، بهعنوان درمانگر شما در طی مراحل درمان با شما همراه است. درک و بینش بینظیر لیهی از نگرانی به او اجازه داده است که به نگرانی نگاهی خردمندانه و منطقی داشته باشد، درحالیکه نگرانی ظاهراً مشکلی چاره ناپذیر است.»
«این کتاب، مهمّ، ضروری، مفید و آگاهیبخش است. این کتاب قابلیت آن را دارد که بهعنوان کتابی استاندارد برای افراد نگران در نظر گرفته شود تا از طریق راهکارهای آن بتوانند به سوی زندگی سالمتر و بامعناتری گام بردارند.»
«راهکارهای این کتاب بسیار آموزنده، کاربردی و گره گشا هستند ... افراد نگران با اجرای این راهکارها، شرّ نگرانی دردسرساز را از سر خودشان کم میکنند.»
🔳 فهرست مطالب کتاب به شرح زیر می باشد:
بخش اول : نگرانی : چرایی و چگونگی : چرایی و چگونگی
۱. درک نگرانی
۲. بدترین شیوه های کنارآمدن با نگرانی
۳. نگرانی خود را بهتر بشناسید
بخش دوم : هفت گام برای کنترل نگرانی
۴. گام اول: شناسایی نگرانی کارساز و نگرانی دردسرساز
۵. گام دوم: پذیرش واقعیت و تعهد به تغییر
۶. گام سوم: چالش با نگران اندیشی
۷. گام چهارم: تمرکز بر تهدیدهای جدی تر
۸. گام پنجم: تبدیل شکست به فرصت
۹. گام ششم: نگرانی ، فرصتی برای تجربه پذیری هیجان ها
۱۰. گام هفتم: کنترل زبان
بخش سوم : چالش با حوزه های نگرانی
۱۱. نگرانی های اجتماعی: اگر کسی مرا دوست نداشته باشد چی؟
۱۲. نگرانی درباره روابط صمیمانه: اگر همسرم مرا ترک کند چی؟
۱۳. نگرانی درباره سلامت: اگر واقعا بیمار باشم چی؟
۱۴. نگرانی های مالی: اگر بی پول شدم چی؟
۱۵. نگرانی های شغلی: اگز شغلم را از دست بدهم چی؟
۱۶. جمع بندی