✳️ درباره کتاب
"این کتاب یک راهنمای واقعی و مفید برای افراد افسرده است تا به وسیله آن تعادل هیجانی خود را به دست آورند. خواندن کتاب . (دکتر دانیل گلمن)برای متخصصین بهداشت روانی ضروری است. من کتاب را اکیدا توصیه می کنم."
"اگر من می خواستم که گروهی از متخصصین را برای افراد مبتلا به غمگینی مزمن معرفی کنم ، حقیقتا گروهی را بهتر از مولفان این کتاب پیدا نمی کردم. آنها نه تنها دانشمندان ماهری هستند ، بلکه هر کدام جذب توجه آگاهی لحظه به لحظه ای می شوند که آموزش می دهند. هیچ تمرین و یا پیشینه تخصصی در بهداشت روانی نیاز نیست. کتاب را بخوانید و خودتان آن را امتحان کنید. (دکتر مارشا ام. لینهان)"
"این کتاب یک منبع ارزشمند برای افراد افسرده و یا برای هر کسی است که با تفکر منفی و تردید نسبت به خود آشنا است. مولفان این کتاب ، علل افسردگی را کشف می کنند و راهنمایی و حمایت لازم را به همراه ابزارهای مفید برای یافتن راه حل ، در اختیار ما قرار می دهند. (شارون سالزبرگ)
🔳 فهرست مطالب کتاب به شرح زیر می باشد:
بخش اول: ذهن ، جسم و هیجان
فصل اول- دوباره جای قبل
فصل دوم- نیروی شفابخش آگاهی
بخش دوم: لحظه به لحظه
فصل سوم- پرورش توجه آگاهی
فصل چهارم- تنفس
فصل پنجم- شیوه دیگر آگاهی
بخش سوم: دگرگون کردن غمگینی
فصل ششم- برقرای ارتباط مجدد با احساسات
فصل هفتم- با احساسات خود دوست شویم
فصل هشتم- در نظر گرفتن افکار به عنوان مخلوقات ذهن
فصل نهم- توجه آگاهی در زندگی روزمره
بخش چهارم: احیا زندگی خود
فصل دهم- کاملا سرزنده
فصل یازدهم- استفاده از برنامه توجه آگاهی در زندگی روزمره