✳️ درباره کتاب
دکتر آلبرت الیس ، روان شناسی ارشد مرکز تشخیصی ایالت نیوجرسی و استادیار روان شناسی دانشگاه راتجرز بوده است. وی حدود 50 سال سابقه روان درمانی ، خانواده درمانی و زناشویی درمانی دارد و در حال حاضر رئیس موسسه رفتار درمانی عقلانی/هیجانی است. وی بیش از 60 کتاب و 700 مقاله در زمینه های فوق نوشته است و کتاب هایش جزء پرفروش ترین کتاب های آمریکا و جهان بوده اند.
دکتر الیس در کتاب احساس بهتر ، بهتر شدن ، بهتر ماندن آخرین نوآوری ها و تجدید نظرهایش را در رفتاردرمانی عقلانی/هیجانی یا REBT با شما در میان می گذارد.
او در این کتاب کم نظیر توضیح می دهد که فنونی مثل یوگا ، مراقبه یا ورزش اگر چه به طور موقت احساستان را بهتر می کند ولی این بهتر شدن احساس تان چندان ماندگار نیست زیرا تغییرات فلسفی عمیق در شما ایجاد نمی کنند.
وی همچنین توضیحد می دهد که بسیاری از فنون روان درمانی مثل شرطی سازی ها یا فنون رفتار درمانی و روان کاوی نیز نمی توانند موجب بهتر شدن و بهتر ماندن شما شوند. در نتیجه ، اگر می خواهید بهتر شدن خود را ماندگار کنید و زندگی عاقلانه تری برای خود رقم بزنید ، بهتر است در کنار فنون اشاره شده ، از اصول و فنون فلسفی رفتار درمانی عقلانی /هیجانی استفاده کنید.
🔳 فهرست مطالب کتاب شامل موارد زیر می باشد :
- فرق احساس بهتر و بهتر شدن
- احساس بهتر کافی نیست ، بهتر شوید!
- احساس بهتر و بهتر شدن
- احساس بهتر یک: روش های فکری و فلسفی
- احساس بهتر دو: روش های هیجانی ، یادآورنده و تجربه ای
- احساس بهتر سه: روش های رفتاری و فعالیتی
- بهتر شدن یک: روش های فکری و فلسفی
- بهتر شدن دو: روش های فکری تر و فلسفی تر
- بهتر شدن سه: باز هم روش های فکری و فلسفی تر
- بهتر شدن چهار: روش های هیجانی ، یادآورنده و تجربه ای
- بهتر شدن پنج: روش های رفتاری و فعالیتی
- بهتر شدن شش: روش های واقع گرایانه ، منطقی و عملی
- بهتر ماندن : اجتناب از باورها - هیجانات - رفتارهای ناراحت کننده
- بهتر ماندن دو : اجتناب از روش های بدون ظرافت ایجاد تغییر
- بهتر ماندن سه: اجرا کردن راه حل تان برای تغییر دادن آنچه می توانید تغییر بدهید
- تأمل نهایی درباره احساس بهتر ، بهتر شدن و بهتر ماندن