✳️ درباره کتاب
دکتر الیس در این کتاب به زبانی ساده ثابت می کند که اکثر ناراحتی ها و مشکلات روانی ، محصول باورهای نامعقول و واکنش های افراطی هستند. او می گوید چون این خود شما هستید که ناراحتی ها و مشکلاتتان را ایجاد می کنید ، پس خودتان هم می توانید آنها را برطرف کنید. اما برای اینکار باید به اصول درمان عقلانی-هیجانی متوسل شوید و توصیه ها و تمرین های این کتاب را با دقت و قاطعانه اجرا کنید.
◼️ این کتاب به شما کمک خواهد کرد وقتی مشکلی پیدا میکنید ، احساسات شدیدتان را بروز دهید. البته در این کتاب بین احساس های مناسب و مفید نگرانی ، تأسف ، غم یا آزردگی و احساس نامناسب و مخرب وحشت ، افسردگی ، خشم و تاسف خوردن به حال خود ، فرق گذاشته میشود.
◼️ این کتاب راه و رسم کنار آمدن با مشکلات زندگی و داشتن احساس بهتر هنگام مواجه شدن با مشکلات را به شما یاد می دهد. اما نکته مهمتر و خیلی مهمتر اینکه به شما نشان می دهد چطور وقتی خودتان را بی جهت روان رنجور و ذله می کنید ، احساس بهتری پیدا کنید و بهبود یابید
◼️ این کتاب نه تنها راه و رسم در اختیار گرفتن سرنوشت هیجانی تان و ناراحت نشدن از هیچ چیز را به شما می آموزد ،بلکه به شما یاد می دهد چطور از قوه خودگردانی خویش استفاده کنید.
◼️ این کتاب به شما کمک می کند مسئولیت "ناراحت کردن" خودتان رابپذیرید و درصدد کاهش آن برآیید نه اینکه والدین یا شرایط اجتماعی خود را سرزنش کنید.
◼️ این کتاب حامی و مروج تفکر علمی ، عقل و واقعیت است و به شدت از توصیه های حساب نشده کتاب های خودآموز امروزی اجتناب می ورزد ؛ کتاب هایی که مملو از توصیه های عرفانی ، دینی و آرمانی هستند.
◼️ این کتاب اطلاعاتی در اختیارتان می گذارد تا مستقل و خودفرما باشید و به جای ساده لوحی و تبعیت از آنچه دیگران فکر می کنند باید به آن فکر کنید ، خودتان به طور مستقل فکر کنید.
◼️ این کتاب اگرچه ساده و بسیار صریح و روشن است ولی ساده نگر نیست. تعلیمات آنکه حاصل اندیشه های بسیاری از فلاسفه و روان شناسان است ، عملی و زمینی و در عین حال عمیق است
و....
🔳 فهرست مطالب کتاب شامل موارد زیر می باشد:
- چرا این کتاب با کتاب های خودآموز دیگر فرق دارد؟
- آیا واقعا می توانید از هیچ چیز ناراحت نشوید؟
- آیا تفکر علمی ، ناراحتی شما را برطرف می کند؟
- چطور درباره خودمان ، دیگران و زندگی ، علمی فکر کنیم
- چرا بینش های معمول به شما کمک نمی کنند بر مشکلات هیجانی تان غلبه کنید؟
- بینش شماره 1: آگاهی کامل از احساسات مناسب و نامناسب
- بینش شماره 2: سرنوشت هیجانی تان در دست خودتان است
- بینش شماره 3: حکومت بایدها
- بینش شماره 4: گذشته "وحشتناک" خودت را فراموش کن!
- بینش شماره 5: باورهای نامعقول خود را با جدیت زیر سوال ببرید
- بینش شماره 6: شما می توانید خودتان را برای ناراحتی خودتان ناراحت نکنید
- بینش شماره 7: حل مشکلات واقعی در کنار مشکلات هیجانی
- بینش شماره 8: تغییر دادن افکار با اقدام عملی علیه آنها
- بینش شماره 9: کوشش و تمرین
- بینش شماره 10: تغییر دادن قاطعانه باورها و رفتارهای تان
- بینش شماره 11: تغییر هیجانی کافی نیست. حفظ کردن این تغییر مهم است!
- بینش شماره 12: اگر به حالت اول برگشتید ، دوباره و دوباره تلاش کنید
- بینش شماره 13: شما می توانید قوه ناراحت نشدن خود را گسترش دهید
- بینش شماره 14: آره می توانید از هیچ شدیداً مضطرب و افسرده نشوید