✳️ درباره کتاب
خواندن این کتاب ممکن است شما را دچار سردرگمی کند دلیلش نیز کاملا واضح است. تا به حال در بسیاری از کتاب ها چنین راهکارهایی برای حل مشکلاتتان به شما پیشنهاد شده است :
افکار را بررسی کنید تا متوجه خطاهای فکری خود بشوید ، افکار را تحلیل و ارزیابی کنید ، با افکارتان چالش کنید ، افکارتان را زیر سوال ببرید ، سعی کنید افکارتان را بر اساس شواهد عینی منطق کنید ، ببینید فکرتان چقدر با واقعیت فاصله دارد ، از کدام خطای شناختی (مثل شخصی سازی ، استدلال هیجانی ، تفکر دو قطبی و... ) بیشتر استفاده کنید و....
این کتاب موضعی کاملا متفاوت در پیش می گیرد. این کتاب به شما آموزش می دهد که راهکارهای قبلی ممکن است اثر زیادی بر احساس ها و رفتارهای شما بر جای نگذارند و حتی احتمال دارد ذهن شما را بیشتر درگیر این افکار کنند. اگر چه این کتاب برای خوشبختی فرمولی در اختیار شما قرار نمی دهد اما می تواند نشان دهد که چه دستورالعملی شما را به سوی شوربختی و بیماری می کشاند ، اینکه : افکارتان را جدی بگیرید.
در این کتاب، یاد می گیرید، از چشم اندازی دور به مشاهده ذهن تان بنشینید. وقتی دست از اعتقاد به افکارتان بر می دارید، افکارتان تسلیم می شوند و ذهن تان به احساس آرامش و امنیت بیشتری دست می یابد. در بخش اول کتاب یاد می گیرید چه طور افکارتان را بشناسید و آن ها را مشاهده کنید و چگونه فکرتان را تغییر دهید. در بخش دوم کتاب، به نقش و تأثیر این افکار در زندگیتان پی می برید. وقتی فریب افکارتان را نمی خورید و آن ها را به دقت شناسایی می کنید و می دانید که عملکردشان چیست و قرار است چه کار کنید، موفق می شوید که نفوذ آنها را در زندگی تان کاهش دهید. در بخش سوم کتاب به این موضوع می پردازیم که چه طور می توانید یک فکر را مشاهده کنید، بدون این که درگیر محتوای آن شوید. این کتاب، روش های نوین و خلاقانه ای در اختیار شما قرار می دهد تا در طول سفر روزانه ذهن تان، شما را همراهی کند. اگر موافقید، شروع کنید.
🔳 فهرست مطالب کتاب به شرح زیر می باشد :
بخش اول : به چه چیزی فکر می کنید
قسمت۱. تماشای زمان حاضر : نوار مراقبه متحرک
قسمت۲. تماشای زمان حال : رفت و برگشت بین
قسمت۳. تماشای دیروز : خاطره در مقابل مشاهده
قسمت۴. افکار سگی
قسمت۵. دیدن و احساس کردن در مقابل قضاوت کردن
قسمت۶. افکار داستان گویانه
قسمت۷. بعدش چه می شود؟ برنامه ریزی در مقابل پیش گویی
قسمت۸. افکار آینده نگرانه : خیال پردازی در برابر مشاهده
قسمت۹. تسمه نقاله افکار
بخش دوم : افکار شما چه تاثیری بر زندگی تان می گذارند؟
قسمت۱۰. آزمون کاربردپذیری
قسمت۱۱. پیوندهای ذهنی
قسمت۱۲. قضاوت کردن درباره همه چیز
قسمت۱۳. این فکر چه هدفی را دنبال می کند؟
قسمت۱۴. افکارمان چه دنیایی برای شما می سازند؟
قسمت۱۵. فرار بزرگ
قسمت۱۶. افکار گمراه کننده
قسمت۱۷. افکار شیطانی
قسمت۱۸. بارش افکار
قسمت۱۹. افکار رئیس مآبانه
قسمت۲۰. نان بیات
قسمت۲۱. شما فقط افکارتان نیستید
قسمت۲۲. صرف فکر کردن به یک واقعه
قسمت۲۳. پذیرفتن یک روز بارانی
قسمت۲۴. ذهن تک بعدی
قسمت۲۵. فکر را به آگاهی تان راه بدهید
قسمت۲۶. در جستجوی نقص ها
قسمت۲۷. افکار شبیه ستاره هستند
قسمت۲۸. زنجیره افکار
قسمت۲۹. پاهایتان را حرکت دهید
بخش سوم : هر فکری که به ذهنتان خطور می کند باور نکنید
قسمت۳۰. نامگذاری افکار
قسمت۳۱. قایق های ماهیگیری
قسمت۳۲. قضاوت هایتان را رها کنید
قسمت۳۳. تصویر افکارتان را بکشید
قسمت۳۴. افکارتان را با صدای بلند تکرار کنید
قسمت۳۵. آوازها و حرف های خنده دار
قسمت۳۶. جابه جایی حروف افکار
قسمت۳۷. وزنه کاغذ نگه دار
قسمت۳۸. افکار فضول مآبانه
قسمت۳۹. چاه غم
قسمت۴۰. مراقبه اتاق سفید
قسمت۴۱. سگ تان را همراه خودتان ببرید
قسمت۴۲. مشتری ناراضی
قسمت۴۳.افکار در داخل ظرف غذا
قسمت۴۴. فکر را مثل یک پر تصور کنید
قسمت ۴۵. فکر شکلات
قسمت۴۶. غذا دادن به ببر
قسمت۴۷. اجازه بدهید نگرانی از کنارتان بگذرد
قسمت۴۸. وارد زندگی تان شوید
قسمت۴۹. طناب را ول کنید
قسمت۵۰. افکار غول آسا