درباره کتاب
استرس پدیده ای اجتناب پذیر در زندگی شلوغ و پر از آشفتگی ها است و از ایجاد تعادل بین کار و روابط تا رسیدگی به چالش های مالی و مشکلات سلامت ، با آن رو به رو می شویم . کتاب " فنون آرمیدگی و کاهش استرس " با ارائه فنون گام به گام آرام کردن بدن و ذهن در این دنیای مملو از تحریک ، به میلیون ها انسان کمک کرده است.
ویراست کاملا به روز شده و آخر این کتاب ، راهنمای جامعی است که کمک می کند ماشه چکان های استرس خود را بکاوید ، نشانه هایتان را شناسایی کنید ، و برای کاهش استرس تان برنامه ای عملی بریزید
این کتاب شامل 21 فصل میباشد
فصل ها
فصل 1 - چگونه به استرس واکنش نشان می دهید ؟
فصل 2 - ورانداز بدن
فصل 3 - تنفس
فصل 4 - آرمیدگی پیشرونده
فصل 5 - مراقبه
فصل 6 - تجسم
فصل 7 - آرمیدگی آموزی کاربردی
فصل 8 - هیپنوتیزم خود
فصل 9 - خودزاد ها
فصل 10 - فنون ترکیبی کوتاه
فصل 11 - دلسوزی برای خود
فصل 12 - رد کردن عقاید نامعقول
فصل 13 - تسکین نگرانی و اضطراب
فصل 14 - رو به رو شدن با ترس و اجتناب
فصل 15 - مایه کوبی ضد عصبانیت
فصل 16 - تعیین هدف و مدیریت زمان
فصل 17 - جرئت آموزی
فصل 18 - مدیریت استرس شغلی
فصل 19 - تغذیه و استرس
فصل 20 - ورزش
فصل 21 - وقتی کار به راحتی پیش نمی رود-بیرون کشیدن خود
برای دانلود تمرین ها و کاربرگ ها کلیک کنید