• تاریخ امروز: 1403/4/30
2,000,000 ريال
1,800,000 ريال

فنون آرمیدگی و کاهش استرس

مشخصات كتاب
مولف متیو مک کی، الیزابت رابینز اشلمن، مارتا دیویس
مترجم مهرداد فیروزبخت
نوبت چاپ اول، 99
تعداد صفحات 416
قطع وزیری
نوع جلد شومیز
شابك 978-600-7385-67-8
تولید كننده ارسباران

 

 

درباره کتاب

 

استرس پدیده ای اجتناب پذیر در زندگی شلوغ و پر از آشفتگی ها است و از ایجاد تعادل بین کار و روابط تا رسیدگی به چالش های مالی و مشکلات سلامت ، با آن رو به رو می شویم . کتاب " فنون آرمیدگی و کاهش استرس " با ارائه فنون گام به گام آرام کردن بدن و ذهن در این دنیای مملو از تحریک ، به میلیون ها انسان کمک کرده است. 

ویراست کاملا به روز شده و آخر این کتاب ، راهنمای جامعی است که کمک می کند ماشه چکان های استرس خود را بکاوید ، نشانه هایتان را شناسایی کنید ، و برای کاهش استرس تان برنامه ای عملی بریزید

 

این کتاب شامل 21 فصل  میباشد

 

فصل ها

فصل 1 - چگونه به استرس واکنش نشان می دهید ؟

فصل 2 - ورانداز بدن

فصل 3 - تنفس

فصل 4 - آرمیدگی پیشرونده

فصل 5 - مراقبه

فصل 6 - تجسم

فصل 7 - آرمیدگی آموزی کاربردی

فصل 8 - هیپنوتیزم خود

فصل 9 - خودزاد ها

فصل 10 - فنون ترکیبی کوتاه

فصل 11 - دلسوزی برای خود

فصل 12 - رد کردن عقاید نامعقول

فصل 13 - تسکین نگرانی و اضطراب

فصل 14 - رو به رو شدن با ترس و اجتناب

فصل 15 - مایه کوبی ضد عصبانیت

فصل 16 - تعیین هدف و مدیریت زمان

فصل 17 - جرئت آموزی

فصل 18 - مدیریت استرس شغلی

فصل 19 - تغذیه و استرس

فصل 20 - ورزش

فصل 21 - وقتی کار به راحتی پیش نمی رود-بیرون کشیدن خود

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برای دانلود تمرین ها و کاربرگ ها کلیک کنید

 

 

  • تنها كاربران عضو می توانند نظر خود را بنویسند