غلبه بر افكار بدبینانه و سوءظن

درباره کتاب

این کتاب اولین کتاب راهنمای خودیاری است که در جهت مبارزه و مدارا با افکار بدبینانه و سوء ظن ها نوشته شده است و ما فکر می کنیم که به موقع این کار انجام شده است. تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است که افکار بدبینانه و مبتنی بر سوء ظن بر خلاف آنچه تصور می شد , بسیار شایع هستند. بنابراین , اگر شما دارای افکار بدبینانه و سوء ظن نسبت به دیگران باشید , بدانید که تنها نیستید.

ما سعی می کنیم در مورد افکار بدبینانه و سوء ظن این مشکل نهفته را آشکار کرده و برملا سازیم . ما معتقدیم که اولین قدم در از بین بردن یک مشکل , درک و فهمیدن آن است. در ضمن سعی خواهیم کرد که بر اساس چنین درک و آگاهی از مشکل , شش روش عملی غلبه و مدارا با مشکل را ارایه دهیم.

کتاب حاضر شامل 2 بخش و 9 فصل می باشد.

بخش ها

بخش 1 - درک و شناخت افکار بدبینانه و سوء ظن

بخش 2 -  غلبه بر افکار بدبینانه و سوء ظن

فصل ها

1) منظور ما از سوء ظن نسبت به دیگران چیست؟

2) چه موقع افکار بدبینانه و سوء ظن پیدا می کنیم

3) واکنش های شایع نسبت به افکار و سوء ظن های پارانوییدی

4) درک علت وقوع افکار پارانوییدی و سوء ظن

5) درک اینکه چرا افکار بدبینانه و سوء ظن همچنان وجود دارند و چرا باعث به وجود آمدن فشار روانی می شوند

6) شروع به تغییر کردن

7) مبارزه با افکار بدبینانه و سوء ظن

8) سازش کردن با افکار پارانوییدی , همچنان که اتفاق می افتند

9) داشتن احساس خوب در مورد خود