كتاب تمرین مهار خشم برای نوجوانان

درباره کتاب

خشم یک هیجان کاملا طبیعی و گاهی ضروری است. اما همین خشم، زمانی که با مسایل مدرسه، خانواده و زندگی اجتماعی تداخل پیدا می کند، به یک مشکل تبدیل می شود. این کتاب، وسیله خارق العاده ای برای کمک به نوجوانان است تا تجربه کنند، دانش بیشتری کسب کنند، و نهایتا بتوانند هیجانات خود را مهار کنند. یادگیری و شناخت خشم، قدم بسیار ضروری در جهت کاستن آن است و این کتاب در این راستا گام های ارزنده ای برداشته است. تمرین ها و فعالیت های آن بر اساس روش های علمی به گونه ای طراحی و برنامه ریزی شده اند که نوجوانان به طور مستقل قادر به اجرای آن هستند. خواه شما یک نوجوان، معلم، پدر و مادر باشید یا مشاور، این کتاب را بسیار مفید و سودمند خواهید یافت. خوشا به حال آن نوجوانانی که جرات و جسارت این را پیدا کرده اند

این کتاب شامل 37 فصل می باشد :

1- شناسایی الگوی رفتاری خشمتان

2- تهیه برنامه فعالیت ها

3- تعیین هدف ها و تهیه برنامه های عملی

4- به خودتان پاداش دهید

5- ثبت روزانه رفتارهای پرخاشگرانه

6- شناسایی دکمه های خشمتان

7- آگاهی از الگوهای خانوادگی

8- واکنش بدنی تان به خشم

9- جنگ یا گریز

10- هیجان های خود را پنهان کردن

11- رسانه های گروهی و خشم

12- کاربرد خشم برای دستیابی به نتایج مثبت

13- آرام گرفتن

14- نوشتن

15- به خشم خندیدن

16- استراحت ذهنی و روانی کردن

17- به طور نمادین خشم را رها کردن

18- فنون آرمیدگی

19- به نحو سازنده ای خشم را اداره کردن

20- قرارداد خشم

21- پذیرش مسئولیت اعمال خویش

22- سنجیده فکر کردن

23- واقعیت ها را دریافتن

24- مراحل خشم

25- ادراک

26- ارزیابی گزینه ها

27- الگوی A B C  مهار خشم

28- غلبه بر تعارض ها

29- کاربرد من- پیام ها

30- خوب گوش دادن

31- از دیگران تعریف کردن

32- زبان بدن

33- اطلاع رسانی روشن

34- قاطعیت داشتن

35- گام هایی به سوی تغییر

36- مرور راهی که تا کنون پیموده اید

37- گواهی نامه مهار خشم