كتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان

درباره کتاب

زور شنیدن و تهدید شدن یک محکومیت ابدی نیست. شما میتوانید به پیش بروید، دوستانی پیدا کنید و شاد باشید. این کتاب، ابزارهای لازم و ضروری برای مقابله با این موقعیت که در حال حاضر درگیر آن هستید و می خواهید به آن پایان دهید را در اختیارتان قرار خواهد داد. این کتاب می تواند به شما برای یافتن حمایت و پشتیبانی، راهنمایی هایی ارایه دهد و با برداشتن قدم هایی در این راه، خودتان را از تهدید و زور شنیدن، رها می کنید

این کتاب شامل 38 فصل می باشد:

فصل ها

1- زورگویی چیست؟

2- نخستین قدم ، سلامتی و ایمنی

3- نادیده بگیرید ، واکنش نشان دهید یا به کسی بگویید

4-  درخواست کمک

5- علیه تهدید اینترنتی گام هایی برداشتیم

6- آیا این مسئله تهدید اینترنتی است یا نه؟

7- موضوع های خصوصی

8- تهدید (زورگویی) یا نمایش

9- فقط حذف کنید

10- اتحادها و همراهی ها

11- مهار آسیب

12- کم کردن فشار روانی ناشی از حملات اینترنتی

13- برنامه اجرایی شرایط بحرانی

14- ثبت وقایع روزانه

15- جعبه رمزگشای دلتنگی ها

16- مکان های خاص

17- فقط نفس بکشید

18- ورزش کنید

19- اعتماد به نفستان را افزایش دهید

20- پاسخ های دندان شکن هوشمندانه

21- شوخ طبعی

22-  در کنترل داشتن یا نداشتن؟

23- پذیرش خودتان

24- تفکر نادرست

25- جایگزین افکار منفی

26- دام تنهایی

27- گفتار خود یا تحقیری

28- افسردگی

29- ابراز خشم

30- ترس غیرمنطقی

31- اضطراب

32- همدلی

33- روابط دوستانه واقعی

34- روابط دوستان سمی

35- قطع رابطه با دوستان

36- خود توانمند سازی

37- اهمیت کسانی نقش راهنما دارند

38- حرکت به جلو