درباره کتاب
وقتی مضطرب می شویم، معمولا فکر می کنیم که این تنها ما هستیم که رنج می بریم. فکر می کنیم تنها ما هستیم که آشفته و بی قراریم و افراد دیگر همه قوی و با اعتماد به نفس هستند. این موضوع واقعیت ندارد. خوشبختانه ما اطلاعات زیادی در زمینه نحوه مقابله با اضطراب در اختیار داریم، به این خاطر است که این کتاب نوشته شده است. این کتاب به شما می گوید و نشان می دهد که چگونه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی خود غلبه کنید. اگر صفحات تمرین را انجام دهید و آزمایش های پیشنهاد شده را امتحان کنید، این کتاب می تواند به شما کمک کند تا بر حالت عصبی و اضطرابی خود غلبه کنید و احساس بهتری داشته باشید.
این کتاب شامل 12 فصل می باشد
فصل 1 - اضطراب اجتماعی
فصل 2 - چرا من ؟
فصل 3 - اضطراب اجتماعی
فصل 4 - تحریفات مصیبت بار
فصل 5 - معیار ارزش
فصل 6 - به چه فکر می کردم ؟
فصل 7 - با افکارتان گفتگو کنید
فصل 8 - نردبان مواجه سازی
فصل 9 - قدم نهادن بر پله های نردبان
فصل 10 - نردبان بلا
فصل 11 - مشکل گشایی
فصل 12 - بالا و فراسوی آن