درباره کتاب
بیماری دو قطبی وضعیتی غیرقابل پیش بینی است که باعث می شود خلق شما بسیار بالا و پایین برود. گاهی اوقات , ممکن است خلق تان بسیار پایین باشد و احساس افسردگی زیادی داشته باشید و در زمان های دیگر ممکن است احساس بسیار خوبی نسبت به خودتان داشته باشید , مثل اینکه می توانید هر کاری که می خواهید را انجام دهید. در زمان های دیگر از این دوره , ممکن است احساس کنید انرژی بسیار زیادی دارید و نمی توانید آرام بنشینید و اغلب احساس عصبانیت یا ناراحتی دارید.
کتاب حاضر با ارائه داستان هایی در مورد افرادی که دچار اختلال دو قطبی هستند , با بیانی ساده برای رفع درد و رنج این بیماری طراحی شده است.
کتاب حاضر در 36 نکته به قرار زیر است:
1) مروری بر نشانه های بیماری دو قطبی شما
2) بیماری دو قطبی , خانواده شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد
3) مروری بر آن که شما چه کس دیگری هستید
4) چگونه خانواده و دوستان تان می توانند به شما کمک کنند
5) زندگی کردن در زمان حال چگونه به شما کمک می کند؟
6) رفتارهای خودکار و تاثیر آنها
7) فعالیت های غیر رسمی برای تمرین ذهن آگاهی
8) فعالیت های رسمی برای تمرین ذهن آگاهی
9) خودِ هیجانی شما در مقابل خودِ عقلانی شما
10) چگونه رفتار کردن بر اساس خودِ عاقل مان را افزایش دهیم
11) دنبال کردن خلق تان
12) چگونه هیجان های خود را شناسایی کنید
13) علایم جسمی هیجانات
14) افکار, احساس ها و رفتار ها
15) هیجانات و تمایلات شدید
16) مدیریت هیجانات شدید
17) معایب و مزایای رفتارها
18) یادگیری راه های جدید مقابله
19) درست کردن یک برنامه بحران
20) مصرف مواد و رفتارهای مشکل ساز
21) دلایل استفاده از مواد و رفتارهای مشکل ساز
22) فکر کردن درباره چیزها به شکل متفاوت
23) شما چگونه در مورد خودتان یاد می گیرید
24) پیام هایی در مورد این که شما چه کسی هستید
25) چگونه کلمات بر عزت نفس شما تاثیر می گذارند
26) ساختن یک داستان جدید درباره شما
27) پذیرش موقعیت های دردناک
28) تمرین پذیرش
29) پذیرش هیجانات شما
30) روابط با دیگران
31) شما چه چیزی از روابط خود می خواهید
32) مشخص کردن آن چه می توانید تغییر دهید و پذیرفتن آن چه نمی توانید تغییر دهید
33) مهارت های ارتباطی شما
34) گوش دادن به دیگران
35) تامل بر روی تجربیات شما
36) تداوم حرکت به سمت جلو