كتاب تمرین افسردگی كودكان با رویكرد شناختی-رفتاری

درباره کتاب

افسردگی یکی از شایع­ترین مشکلات سلامت روانی در بزرگسالان است و متأسفانه، در کودکان و نوجوانان نیز به طور فزاینده­ای شایع شده است. در سال­های نه چندان دور، روانشناسان فکر می­کردند که افسردگی اختلالی نیست که کودکان مبتلا شوند، اما اکنون ما می­دانیم که حدود 2 تا 5 درصد کودکان و نوجوانان علائم افسردگی را نشان میدهند. مشکل این است که افسردگی ممکن است علائم متفاوتی در کودکان مختلف داشته باشد و اغلب می ­تواند ناشناخته باشد. بعضی از کودکان حتی غمگین هم نیستند.علائم افسردگی عبارتند از: غیبت از مدرسه­ تغییرات در عادات خوردن یا خوابیدن­، بی علاقگی به فعالیت­هایی که قبلا از آن لذت می­برند، مشکل با مرجع قدرت، بی خوابی، عدم تصمیم گیری، فراموشی و عدم توانایی تمرکز و توجه. مهم نیست که علت افسردگی کودکان چیست، فعالیت­های این کتاب می تواند کمک کننده باشد. این کتاب تمرین بر اساس رایج­ترین روش­های درمانی پذیرفته شده برای کمک به کودکان یعنی مهارت­های مهم شناختی-رفتاری نظیر غلبه بر تفکر منفی، ارتباط دادن احساسات و جستجوی آینده­ای مثبت را آموزش خواهند داد.

این کتاب شامل 44 فعالیت می باشد :

فعالیت ها

فعالیت 1 - واقعیت هایی درباره افسردگی

فعالیت 2 - داستانی درباره افسردگی

فعالیت 3 - روزمرگی...داستانی متفاوت

فعالیت 4 - چقدر افسرده هستید؟

فعالیت 5 - نمودار رنگ ها و احساسات

فعالیت 6 - بازبینی فکر : نام گذاری افکار

فعالیت 7 - بازبینی فکر : خودگویی

فعالیت 8 - درباره افکار فکر کنید و با خود سخن بگویید

فعالیت 9 - بازبینی فکر : به خودگویی ها گوش دهید

فعالیت 10 - حقیقت ندارد! درست نیست!

فعالیت 11 - مقدار مصرف روزانه : روز خودتان را رقم بزنید

فعالیت 12 - برنامه ریزی دقیق : ساخت یک طرح

فعالیت 13 - برنامه ریزی دقیق : شروع کنید و حرکت کنید

فعالیت 14 - برنامه ریزی دقیق : برای موفقیت تمرین کنید

فعالیت 15 - مقابله با افسردگی

فعالیت 16 - کارهای اولیه

فعالیت 17 - بازگشت به اصول اولیه : بخش یک

فعالیت 18 - بازگشت به اصول اولیه : بخش دوم

فعالیت 19 - حرکت من

فعالیت 20 - گام های بزرگ ، گام های کوچک

فعالیت 21 - ساخت مسیر

فعالیت 22 -  پرواز پرها

فعالیت 23 - اخبار روزانه

فعالیت 24 - بازکردن میکروفن

فعالیت 25 - ساختن هیولا

فعالیت 26 - برچسب های من

فعالیت 27 - تماشای علایم هشدار دهنده

فعالیت 28 - یخ  زدن ،  گرم شدن

فعالیت 29 - رازی برای من

فعالیت 30 - حرف زدن بدن

فعالیت 31 - گم شدن و پیدا شدن

فعالیت 32 - پیدا کردن واژه ها

فعالیت 33 - خوب گوش کنید

فعالیت 34 - علایق من

فعالیت 35 - پرنده های عجیب و غریب

فعالیت 36  - علایم : توقف ، آهسته ، حرکت

فعالیت 37 - منطقه خطر

فعالیت 38 - آیا پرواز خواهد کرد؟

فعالیت 39 - همه اعضای خانواده

فعالیت 40 - ماسک حیوانی

فعالیت 41 - چهره های مختلف ، احساسات متفاوت

فعالیت 42 - سکان و چرخ خوشبختی

فعالیت 43 - دنیای رنگی

فعالیت 44 - صندلی رویاها