• تاریخ امروز: 1403/4/31
750,000 ريال
675,000 ريال

با كمرویی خداحافظی كنید - كتاب تمرین غلبه بر كمرویی با رویكرد شناختی رفتاری -

مشخصات كتاب
مولف ریچارد بروزویچ ، لیندا چس
مترجم اسماعیل شیردل هاور ، حسین ملك محمدی ، محمد مشكانی ، اعظم كابوسی
نوبت چاپ اول، 97
تعداد صفحات 152
قطع وزیری
نوع جلد شومیز
شابك 978-600-8352-26-6
تولید كننده روان

 

 

درباره کتاب

 

کمرویی در میان کودکان بسیار شایع است. بیش از یک سوم بزرگسالان می‏گویند که آنها در کودکی‏شان مدتی را خجالتی بوده‏اند. بسیاری از والدین فکر می‏کنند که کودکان‏شان برکمرویی‏ غلبه خواهند کرد، اما اگر کودکان برای بیش از شش ماه الگوی کم رویی را داشت، به احتمال زیاد، کمرویی الگویی از رفتار او شده است. کم رویی نوعی احساس ترس است. این احساس می تواند مانع یک زندگی شاد شود. این احساس می تواند مانع شادی و لذت، از بودن کنار خانواده و دوستان شود، همچنین مانع روبرو شدن با افراد جدید می شود. دانشمندان می‏گویند، ژن کمرویی وجود دارد، و گویی کودکان با این ژن به دنیا می‏آیند مغزشان نسبت به کودکانی که این ژن را ندارند برای واکنش به اضطراب و ترس بیشتر برنامه‏ریزی شده است. خبر خوب این است که کودکان می‏توانند برای غلبه بر پیش‏زمینه ژنتیکی کمرویی مهارت‏های هیجانی، اجتماعی و رفتاری را بیاموزند و هرچه زودتر این کار را انجام دهند، بهتر است. درواقع، مطالعات نشان داده‏اند، کودکانی که در سنین اولیه برای غلبه بر کمرویی‏شان مهارت‏هایی را آموخته‏اند از کودکانی که هرگز کمرو نبوده‏اند، قابل‏تشخیص نبودند. چگونه می توانید از این احساس که باعث مشکلات بزرگی در زندگی است، خلاص شویم؟ این همان چیزی است که کتاب پیش روی شما، به دنبالش است. این کتاب پر از فعالیت هایی است که به شما کمک می کند با کم رویی خداحافظی نمایید. بسیاری از فعالیت های این کتاب سرگرم کننده هستند و شما می توانید چیزهای جدید را امتحان نمایید

 

 

این کتاب شامل 42 فعالیت می باشد

 

فعالیت ها

 

 

1- لیست پاداش شما

2 - لحظه های کمرویی شما

3 - احساس کمروی یخودتان را دوست دارید ؟

4 - لاک پشت یاد گرفته بود که چطور گردنش را بیرون بیاورد

5 - شجاع باشید

6 - تمرین شجاعت

7 - نفس عمیق بکشید و کمرویی را فراموش کنید

8 - عضلات خودتان را شل کنید

9 - با استفاده از موسیقی ، خلق خودتان را تغییر دهید

10 -پایان یک رویای بد

11 -  تماس چشمی برقرار کنید

12 - زبان بدن

13 - خندیدن با دیگران را یاد بگیرید

14 -  افراد به لبخند به شما پاسخ می دهند

15 -  با اعتماد به نفس صحبت کنید

16 - سلام کنید و خجالت نکشید

17 - افراد جدید را ملاقات کنید

18 - دوست یابی

19 - شنونده خوبی باشید

20 - چگونه عذرخواهی کنیم

21 - خاطرات شاد

22 - جدول زمانی برای پیشرفت های تان

23 - هدایای ویژه

24 - جدول زمانی آینده

25 - آموزش قهرمانی

26 - بهتر انجام دادن کاری که قبلا انجام می دادید ، یادگیری کارهای جدید

27 - مراقبان

28 - گرفتن دست دیگران (یاری رساندن )

29 - سپاسگذاری

30 - گفتن " کاملا درست " به خودتان

31 - تمسخر کردن اصلا خوشایند ( خوب ) نیست

32 - قلدرها مجاز نیستند

33 - از گفتگوی مثبت با خود استفاده کنید

34 - تمرکز بر چیزهای خوب

35 - توجه کردن به رفتارهای دوستانه اطرافیان

36 - منصف باشید و مقایسه نکنید

37 - بد ترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتند چیست ؟

38 - رهبر شدن

39 - آموختن توسط تدریس

40 - پیشرفت تان را وارسی کنید

41 - برنامه ریزی برای سال جدید

42 - ببینید چه چیزی به دست آورده اید

 

  • تنها كاربران عضو می توانند نظر خود را بنویسند