رفتار درمانی دیالکتیکی در مدیریت هیجانات کودک

درباره کتاب

برخی از کودکان دچار نوسانات احساسی و هیجانی می شوند نظیر خشم، ترس، نوسانات خلقی اخلال­گرایانه و غیره. گاهی این احساسات شدید می شوند و والدین کشمکش زیادی با فرزندان خواهند داشت. بنابراین بسیاری از والدین در پی کنترل این احساسات بر می آیند که متاسفانه به علت نابلدی باعث بهم خوردن روابط حسنه می شوند. بسیاری از کودکان حتی از هیجانات خود آگاهی ندارند و گاهی دچار ترس و بهت و گیجی می­شوند. بنابراین وجود بزرگسالی که به آنها در جهت درک افکار، هیجانات و رفتارها یاری رساند بسیار مهم و حیاتی است. کودکی که در حال تجربه هیجانات شدید است ممکن است نتواند به خاطر آورد که کدام یک از مهارتهای سازگاری برایش سودمند است. بنابراین کتاب تمرین حاضر که مبتنی بر رویکرد رفتار درمانی دیالکتیک است در پی کمک به والدین جهت آموزش مهارت­های سازگاری بصورت عملی به فرزندان است. این کتاب تمرین در شش بخش یعنی آموزش مهارتهای ذهن آگاهی، درک احساسات، کار با احساسات، ساخت جعبه ابزار مهارتی، استفاده از این مهارتها و آگاهی از ارزش­ها و اهداف در پی آموزش آسان و سرگرم کننده به کودکان جهت مدیریت نوسانات خلقی، کنترل خشم، و نحوه کنار آمدن با دیگران است

این کتاب شامل 6 بخش و 39 فعالیت می باشد :

بخش ها

بخش 1 - فعالیت های ذهن آگاهی

بخش 2 - درک احساسات تان

بخش 3 - کار با احساسات شما

بخش 4 - ساخت جعبه ابزار مهارت ها

بخش 5 - در مسیر ، ابزارهای تان را به همراه داشته باشید

بخش 6 - ارزش ها و اهداف

فعالیت ها

فعالیت 1 - شما انواع متفاوتی از افکار دارید

فعالیت 2 - واقعیت ها و احساس ها یکی نیستند

فعالیت 3 - مردم احساس های متفاوتی دارند

فعالیت 4 - ایجاد ذهن یکپارچه

فعالیت 5 - ذهن تان را در زمان حال قرار دهید

فعالیت 6 - یکپارچه کردن ذهن آگاهی

فعالیت 7 - خشم

فعالیت 8 - اضطراب

فعالیت 9 - رشک و حسادت

فعالیت 10 - احساس شرم و گناه

فعالیت 11 - احساس هیجان زدگی و ماندگی

فعالیت 12 - دوست داشتن

فعالیت 13 - غم و اندوه

فعالیت 14 - شادی

فعالیت 15 - افکار یا احساسات

فعالیت 16 - چرا احساس می کنید؟

فعالیت 17 - آیا احساسات شما با واقعیت منطبق است؟

فعالیت 18 - احساسات به طور مداوم تغییر می کنند

فعالیت 19 - احساس عزیز

فعالیت 20 - بر اساس امیال خود عمل نکنید

فعالیت 21 - بازی شدت , احساس , موقعیت

فعالیت 22 - قلک لحظات شاد

فعالیت 23 - بذرها را در باغ مهارت های خودتان بکارید

فعالیت 24 - ابزارهایی که کمک می کنند تا از احساسات تان فاصله بگیرید

فعالیت 25 - استراحت

فعالیت 26 - وقتی مغزتان خیلی فعال و داغ است

فعالیت 27 - عضلات تان را آرام کنید : مثل ماکارونی

فعالیت 28 - پرت کردن حواس

فعالیت 29 - تنفس عمیق

فعالیت 30 - شما باید کنار بیایید

فعالیت 31 - برنامه ریزی از قبل برای احساسات بد

فعالیت 32 - از دیگران کمک بگیرید

فعالیت 33 - پرورش دادن روابط با دیگران

فعالیت 34 - برای دیگران حد و مرزها را تعیین کنید-درنگ کردن

فعالیت 35 - ابر قهرمان و ابر قدرت شما

فعالیت 36 - ارزش های شما کدام هستند؟

فعالیت 37 - اهداف شما کدام هستند؟

فعالیت 38 - غلبه بر موانع برای رسیدن به اهداف بزرگ

فعالیت 39 - افراد دارای ارزش ها و اهداف متفاوتی هستند