درباره کتاب
هدف کتاب مدیریت استرس این است که به عنوان یک منبع و راهنمای عملی برای مدیریت استرس روزمره , اطلاعات ارزشمندی در اختیار خواننده , به خصوص دانشجویان قرار می دهد.
کتاب علمی و آکادمی است که از پژوهش های مبتنی بر شواهد برای حمایت از اطلاعات و ابزارهای در دسترس استفاده میکند. این کتاب به منظور کمک به درک شما درباره اهمیت مدیریت استرس به عنوان بخشی از سبک زندگی تان , چیزی که شما هر روز یا بیشتر اوقات انجام می دهید , ابتدا توصیف می کند که وقتی تحت استرس هستید چه اتفاقی برای سلامت شما خواهد افتاد. سپس هر بُعد از بهزیستی در ارتباط با اثر زیان بار استرس بررسی خواهد شد. بهزیستی از منظری کل نگرانه عنوان خواهد شد و برگیرنده ابعاد جسمانی , هیجانی , ذهنی , اجتماعی , معنوی و محیطی است
کتاب حاضر در 11 فصل و 2 پیوست به قرار زیر است
فصل ها
فصل اول - مقدمه ای بر استرس و مدیریت استرس
فصل دوم - بهزیستی بدنی
فصل سوم - بهزیستی هیجانی
فصل چهارم - بهزیستی ذهنی
فصل پنجم - بهزیستی اجتماعی
فصل ششم - بهزیستی روحی
فصل هفتم - بهزیستی محیطی
فصل هشتم - کاهش استرس با استفاده از ARC
فصل نهم - انعطاف پذیری فیزیکی (جسمی)
فصل دهم - انعطاف پذیری روانی
فصل یازدهم - انعطاف پذیری هیجانی
پیوست ها
پیوست 1 - راهنمایی های ضروری
پیوست 2 - دفترچه گزارش اضطراب