درباره کتاب
احتمالا به این دلیل این کتاب را انتخاب کرده اید که خودتان یا یکی از عزیزانتان مشکل عصبانیت دارید. قبل از آنکه طرز کم کردن عصبانیت را به شما و عزیزانتان نشان دهیم بگذارید نگاه کوتاهی به برخی از هزینه های سخت عصبانیت بیاندازیم. صدمه دیدن روابط شخصی یکی از شایع ترین هزینه های عصبانیت و احتمالا بدترین آنهاست روابط صدمه دیده غالباً بهترین روابطتان هستند. شاید مثل بسیاری از مردم معتقد باشید عصبانیت چیزی است که آن را عمدتا به سوی کسانی که دوستشان نداریم معطوف میکنیم. اما اشتباه است! رایج ترین هدف های عصبانیت همسر ، فرزندان ، همکاران ، و دوستان هستند.
این کتاب شامل 15 فصل می باشد:
1- هزینه های سقف عصبانیت
2- افسانه ها در مورد طرز کنار آمدن با عصبانیت
3- رفتار درمانی عقلانی-هیجانی و A B C های عصبانیت
4- جنبه های معقول و نامعقول عصبانیت
5- کشف باورهای خشم آفرین
6- بینش های ویژه در مورد باورهای عصبانیت آفرین
7- زیر سوال بردن باورهای خود عصبانی کن
8- دیگر راه های بیرون ریختن عصبانیت از فکرتان
9- بیرون راندن عصبانیت از احساس خود
10- اجرای عصبانیت به روش خودتان
11- آرمیدگی آموزی
12- راه های فکری بیشتر برای بیرون راندن عصبانیت
13- راه های بیشتر برای کاهش عصبانیت
14- پذیرش خودتان همراه با عصبانیت تان
15- اظهارات پایانی