✳️ درباره کتاب
درمانگران سالها به مراجعان آموزش میدادند که «کودک درون خود» را تقویت کنند و این راهبرد درمانی در موارد بسیاری اثربخش واقع میشد اما آموزش شفقت به خود چیزی فراتر از این حرفها است و به قربانیان کمک میکند که با رنج کودکی خود ارتباط عمیقتری برقرار کنند. آنها به خاطرات خود از سوءاستفادۀ جسمی، جنسی، هیجانی و بیتوجهی میپیوندند اما این بار با فاصله، نه اینکه از نو سوءاستفاده را تجربه کنند، بلکه در قالب شاهدی مشفق آن خاطرات را به یاد میآورند و بدون اینکه دوباره تبدیل به آن کودک شوند، نسبت به کودکی خود، شفقت میورزند. به این ترتیب با یادآوری خاطرات، احتمال تجربۀ مجدد تروما کاهش مییابد و این امکان را به فرد میدهد که خود او محافظ و مراقب عاشقی باشد که در کودکی به آن نیاز داشت. این مراقب به او کمک میکند تا زخمهای خویش را التیام بخشد و بیاموزد که اکنون با خود مهرورزانهتر و عاشقانهتر رفتار کند.
🔳 فهرست مطالب کتاب به شرح زیر می باشد:
بخش اول ارتباط شرم و شفقت
فصل۱. چگونه و چرا سواستفاده کودکی به شرم منجر می شود؟
فصل۲. چرا شرم تا این حد فلج کننده است
فصل۳. شفقت چگونه شرم ناشی از سواستفاده در دوران کودکی را التیام می بخشد؟
بخش دوم برنامه مداوای مشفقانه
فصل۴. موانع شفقت به خود
فصل۵. دریافت شفقت از دیگران
فصل۶. رنج خود را احساس کنید.
بخش سوم تمرین پنج جنبه شفقت به خود
فصل۷. خودفهمی
فصل۸. خودبخشودگی
فصل۹. خودپذیری
فصل۱۰. خودمهربانی
فصل۱۱. خودترغیبی