درباره کتاب
آیا هیچ ایده ای درباره این که چقدر ارزشمند دارید ؟ اگر از خود تردیدی یا تنفر به خود رنج می برید ، اگر به بدن خود با خوردن غذاهای ناسالم یا عادات بد ستم می کنید ، اگر خود را ته فهرست کسانی می گذارید که کاری برایش انجام می دهید ، پس از کودکان ،همسر، والدین ، کارفرما و دوستان ، پس ارزش خود را نمی دانید . اگر می دانستید با خود اینگونه رفتار نمی کردید شما در زمین قرار گرفته اید تا عشق خدا را گسترش دهید ، هیچ چیز نمی تواند ارزشمند تر از آن باشد
کتاب حاضر برای کنترل استرس 12 راهکار و 4 ضمیمه را ارائه می دهد که به شرح زیر است
راهکار ها
راهکار 1 - بگذارید خدا وزنه های سنگین را بلند کند
راهکار 2 - یاد بگیرید بدن خود را دوست داشته باشید
راهکار 3 - کنترل سوخت و ساز
راهکار 4 - ورزش
راهکار 5 - متعادل خوردن
راهکار 6 - به بدن خود آب برسانید
راهکار 7 - خوردن ذهن آگاهانه
راهکار 8 - گرسنگی روانی خود را فرو نشانید
راهکار 9 - مقابله با استرس
راهکار 10 - بینش صحیح
راهکار 11 - آسان سازید
راهکار 12 - مسئولیت بپذیرید
ضمیمه ها
ضمیمه 1 - از خود برایم بگویید
ضمیمه 2 - ابزاری برای پیشگیری
ضمیمه 3 - برگه راه حل های مقطعی فوری
ضمیمه 4 - دوازده راهکار شخصی شما