درباره کتاب
بی خوابی نوعی اختلال خواب است که با مشکل خوابیدن و خفته ماندن مشخص می شود.. افراد مبتلا به بی خوابی یک یا تعداد بیشتری از این نشانه ها را دارند : مشکل خوابیدن ، بارها بیدار شدن در طول شب ، و مشکل برگشتن به خواب . بی خوابی می تواند در اثر اختلالات روانی و جسمانی ، عادات خواب ناسالم ، مواد خاص ، و یا برخی عوامل زیستی ایجاد شود. اخیراً ، پژوهشگران بی خوابی را به صورت مشکل ناتوانی مغز در متوقف کردن بیدار ماندن در نظر گرفته اند (مغز چرخه خواب و بیداری دارد و وقتی یکی فعال می شود ، دیگری نافعال می شود ) . بنابراین بی خوابی می تواند مشکلی در ارتباط با بخشی از این چرخه باشد. سائق بیداری خیلی زیاد یا سائق خواب خیلی کم ، مهم است که ابتدا فهمیده شود چه چیزی می تواند موجب مشکلات خواب فرد شود.
این کتاب شامل 6 فصل و 2 پیوست می باشد :
فصل ها
فصل 1 - اطلاعات مقدماتی برای درمانگران
فصل 2 - ارزیابی پیش از درمان
فصل 3 - اجزای درمان رفتاری و آموزش روانی
فصل 4 - جلسه 2 : اجزای درمان شناختی
فصل 5 - جلسه پیگیری
فصل 6 - ملاحظاتی در ارائه CBT : بیماران و محیط های درمانی چالش برانگیز
پیوست ها
پیوست 1 - پرسش نامه تاریخچه خواب
پیوست 2 - مقیاس پاسخ نشانه های روزانه بی خوابی (DISRS)