• تاریخ امروز: 1403/4/30
420,000 ريال
378,000 ريال

راهنمای غلبه بر اعتیادها با فنون رفتاردرمانی عقلانی هیجانی REBT

مشخصات كتاب
مولف ویندی درایدن ، والترماتویچاک
مترجم مهرداد فیروزبخت
قطع رقعی
نوع جلد شومیز
نوبت چاپ دوم ، 1398
تعداد صفحات 104
شابك 978-600-7063-87-3
تولید كننده روان شناسی و هنر

 

درباره کتاب

 

 

این کتاب برای کسانی نوشته شده است که به طور جدی در فکر قطع وابستگی به الکل ، مواد ، دارو ، هله هوله ، سیگار ، شکلات و هزاران چیز دیگر هستند. همچنین این کتاب برای کسانی نوشته شده که برای کنار آمدن با گرفتاری ها و آزردگی ها به این مواد پناه می برند.

غلبه بر اعتیاد سخت است و هیچ کتابی نمی تواند تمام چیزهایی را که نیاز دارید به شما بدهد. اولین گام برای کنار گذاشتن این مواد آن است که ببینید اگر با ناملایمات زندگی بدون پناه بردن به آرامش حاصل از موادی مثل نیکوتین و الکل کنار بیایید ، چه چیزی عایدتان می شود؟؟؟ اگر چه خودتان تاحدودی می دانید بهتر است این مواد را مصرف نکنید ، اما مصرف آن ها را کنار نمی گذارید چون از دست دادن لذتی که با کنار گذاشتن آنها از دست می دهید ، تمرکز می کنید. 

 

این کتاب شامل 12 فصل می باشد :

 

فصل ها

فصل 1- با غلبه بر اعتیاد به چه چیزی می رسید

فصل 2- هدفتان را مشخص کنید : مصرف نکردن یا مصرف کنترل شده

فصل 3- اعتیاد برای شما چه کار میکند

فصل 4- نقش مهم نگرش ها و باورها در ایجاد هیجانات و مصرف زیان آور مواد

فصل 5- فرق باور معقول و نامعقول

فصل 6- تشخیص و زیر سوال بردن قاطعانه باورهاینامعقول مخرب

فصل 7- کنار آمدن با وسوسه مصرف کردن از طریق خودداری عاقلانه

فصل 8- بالا بردن سطح تحمل ناراحتی

فصل 9- تحمل بی حوصلگی و رسیدگی به آن

فصل 10- خودپذیری نامشروط

فصل 11- به زندگی رویکردی داشته باشید که سلامت روان در آن باشد

فصل 12- رسیدگی به برگشت اعتیاد و عبرت گرفتن از آن

 

  • تنها كاربران عضو می توانند نظر خود را بنویسند