راهنمای مهارت های توجه آگاهی - برای متخصصان و مراجعان

درباره کتاب

توجه آگاهی واژه بسیار ساده ای است که نشان می دهد چگونه می توانیم با آنچه اتفاق می افتد ، آتچه انجام می دهیم و با فضایی که افکارمان در آن جولان می دهد ، ارتباط برقرار کنیم . شاید این موضوع بی اهمیت به نظر برسد ، اما وقتی متوجه می شویم که چگونه حواسمان پرت می شود و چقدر سریع در دام گذشته یا آینده می افتیم و مجددا تجارت ناخوشایند گذشته را بازسازی می کنیم ، لزوم یادگیری توجه آگاهی را بیش از پیش احساس می کنیم. توجه آگاهی توانایی اساسی انسان است تا به طور کامل حضور داشته باشد . اگر می خواهید بدانید که توجه آگاهی چه اهمیتی دارد بهتر است آن را برای مدتی آزمایش کنید . توجه آگاهی شیوه زندگی را آموزش می دهد و آگاهی مراقبت و حضور را برای ما به ارمغان می آورد ، باعث می شود زندگی ما کیفیت بالاتری داشته باشد و مارا به پاسخ هایی موثر ، انعطاف پذیر و کم هزینه رهنمون می سازد

این کتاب شامل 5 بخش و22 فصل می باشد

بخش ها

بخش 1 - مقدمه

بخش 2 - تکنیک هایی برای توضیح ذهن آگاهی

بخش 3 - تکنیک هایی برای آموزش مهارت های خاص توجه آگاهی

بخش 4 - راه های استفاده از توجه اگاهی در اختلالات خاص

   بخش 5 - تکنیک هایی برای پیگیری پیشرفت

فصل ها

فصل 1 - مقدمه

فصل 2 - تکنیک هایی برای توضیح ذهن آگاهی

فصل 3 - تکنیک هایی برای افزایش استفاده از توجه آگاهی

فصل 4 - تکنیک هایی برای آموزش اصول توجه آگاهی

فصل 5 - تنفس توجه آگاهی

فصل 6 - آگاهی از لحاظ حال

فصل 7 - توجه آگاهی در افکار

فصل 8 - توجه آگاهی هیجانات

فصل 9 - توجه آگاهی بدن 

فصل 10 - توجه آگاهی روابط

فصل 11 - توجه آگاهی در کارها

فصل 12 - توجه آگاهی کلمات

فصل 13 - ذهن آگاهی هدف

فصل 14 - توجه آگاهی شهود

فصل 15 - توجه آگاهی حین حرکت

فصل 16 - استفاده از صداها

فصل 17 - اختلالات خلقی

فصل 18 - بیش فعالی / کمبود توجه

فصل 19 - بیماری ، درد و اختلال خواب

فصل 20 - استرس ، خشم

فصل 21 - اختلالات روانی مزمن

فصل 22 - پیگیری پیشرفت